Английская диета 21 день подробное меню отзывы и результаты

Английская диета "21 день": подробное меню, отзывы, результаты.
Как похудеть без вреда для здоровья? Британские ученые и диетологи могут дать ответ. Они разработали диету, которая очень эффективна и в то же время учитывает все ошибки, допущенные при разработке предыдущей диеты. Когда диета была изучена и протестирована, было решено назвать ее английской диетой.
Каков эффект 21-й диеты?
Итак, что же такое британская диета "21 день"? Диетологи выяснили, что наиболее эффективная потеря веса происходит, когда вы чередуете белковую пищу с продуктами, богатыми углеводами и растительными волокнами. Рекомендуется смешивать эти продукты по 2 штуки. То есть в течение 2 дней вам нужно употреблять белковую пищу, в течение следующих 2 дней - клетчатку и т.д.
Клетчатка действует как "метелка", очищает желудок и кишечник, стимулирует работу этих органов пищеварительного тракта. Конечно, организм нуждается в жире, извлекая жир из собственных отложений жировой ткани, что приводит к потере веса. Эта диета также рекомендуется женщинам, которые набирают вес после родов.
Результат британской диеты зависит от множества факторов, включая объем рациона, особенности организма для похудения и образ жизни. Лучше всего сочетать диету и физические упражнения. Нет необходимости загружать. Просто выполняйте основные упражнения. Диета длится 21 день. Согласно отзывам и результатам о британской диете, за этот период можно избавиться до 7 килограммов.
Преимущества похудения при такой диете.
Главный козырь британской диеты - это безопасность. Ведь разнообразие продуктов питания позволяет организму получать все необходимые питательные вещества. Кроме того, во время этой диеты нет никаких моральных обид. Вы можете есть много вкусной и здоровой пищи. На самом деле, я не чувствую, что отказываюсь от чего-то. Продолжительность диеты позволяет жирам плавно расщепляться, не вызывая нарушений в функционировании организма.
Часто после диеты потерянные килограммы быстро возвращаются. При такой системе питания этого не происходит, потому что организм не испытывает стресса из-за нехватки необходимых продуктов. Судя по отзывам, английское блюдо "21" тоже довольно недорогое и простое.
Недостатки похудения на диете.
Не все люди предпочитают есть сырые овощи из-за вздутия живота и метеоризма. Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, прежде чем начинать эту диету.
1. Еще одним недостатком диеты является то, что ее нельзя часто повторять. В британской диете вы можете употреблять самые разнообразные продукты. Недостаток жирной пищи снижает потребление незаменимых жирных кислот. Поэтому эту систему питания не следует продолжать более 21 дня. Вы можете повторить диету только 6 раз в течение 1 месяца. Английская диета строго противопоказана людям с хроническими заболеваниями в анамнезе.
Что вы помните об Англии?"Это ваша овсянка!」
Что они там едят, кроме овсянки? Главным моментом этой диеты является регулярное чередование белка и овощей. Он довольно жесткий, но обещает избавиться от лишних 7 килограммов и длится 20-21 день. Самая сложная часть этой диеты - это терпение первых "голодных" дней. Обязательным правилом является строгое соблюдение графика. Будьте готовы исключить из рациона такие продукты, как алкоголь и газированные напитки, сахар, выпечку и картофель. Рекомендуется принимать по 1 таблетке поливитаминов в течение 1 дня.
1. План английской диеты - одна из самых популярных и эффективных диет в рационе, которая позволяет вам быстро и легко сбросить вес. Этот период составляет 21 день, и самым важным преимуществом является возможность употреблять разнообразные блюда, что позволяет получать все необходимое для вашего организма. Согласно отзывам, с помощью знаменитой британской диеты "21" вы можете сбросить до 3 килограммов за 10 недель!
Суть этой диеты заключается в ежедневном регламентированном потреблении белков и овощей. Это означает, что вы должны есть определенные продукты в определенные дни. Поэтому первые 2 дня диеты должны подготовить организм к изменению рациона на следующий день. В оставшуюся часть дня каждый должен быть организован в пару, посвященную белковой или растительной диете. Меню составлено таким образом, что в нем содержится около 1 калории на 1000 дней, и употреблять его нужно 1-3 раза в день (включая завтрак, обед и ужин). Однако следует помнить, что последний прием пищи должен быть к 7 часам вечера.1. Еще одна вещь, которую следует помнить о британской диете, заключается в том, что она очень строгая.
Советы по диете: Как легко сбросить до 10 кг.
В течение первых 2 дней вам нужно сосредоточиться на подготовке. В это время необходимо действительно сократить потребление многих вещей, но все же вы можете употреблять нежирный кефир или молоко, или есть помидоры или огурцы с 2 кусочками черного хлеба.
Это лишь один пример того, как на самом деле выглядит блюдо. По мнению женщин, если вы хотите похудеть с помощью английской диеты, вы можете выбрать ту пищу, которая вам больше всего нравится. Например, в белковый день говядину можно заменить куриной грудкой или мясом индейки, а гречневую крупу - рисом или овсянкой.
В овощные дни в меню могут быть включены свекла, морковь, баклажаны, капуста, перец, лук, тыква, чеснок, зеленый горошек, сельдерей, спаржа и т.д. Вы также можете попробовать эти продукты и приготовить их по самым удивительным рецептам.
Конечно, лучший способ приготовить овощи - это приготовить их на пару или отварить и употреблять в свежем виде. Также важно добавить немного зелени, особенно укроп, базилик, петрушку, кориандр, лук и чеснок. Фрукты лучше выбирать из киви, яблока, апельсина, лимона и ананаса.
Еще одним важным моментом британской диеты является то, что вы предпочитаете минеральную воду и зеленый чай и пьете много воды (минимум 1,5 литра).
В течение последних 2 дней необходимо постепенно готовить организм к прекращению питания. Кроме того, диетическое питание должно быть включено в ежедневный рацион, чтобы не восстанавливать потерянный вес.
Меню.
Для 21-дневного меню британской диеты рекомендуется начинать с 2-дневного влажного завтрака. В этот период категорически запрещено есть, но можно пить йогурт, чай (желательно травяной или зеленый) и томатный сок.
Ежедневное меню блюд на английском языке. На 1-й и 2-й день молоко (примерно 1,5 стакана) и нужно позавтракать крекерами. На обед выпейте 1 столовую ложку сока (томатного), на перекус - 1 столовую ложку молока. Обед - 1,5 стакана питьевого йогурта и крекеры (из черного хлеба).
Затем 2 дня белкового дня. На завтрак нужно выпить кофе с молоком и черным сухим хлебом.0 чайных ложек. Положите по 5 столовых ложек меда и сливочного масла. На обед нужно приготовить рыбный или мясной бульон (около 200 мл), около 150 г мяса (нежирного, приготовленного на пару или отварного, можно заменить рыбой), 3 столовые ложки зеленого горошка и хлеб. Полдник - 1 столовая ложка молока и половина чайной ложки меда. На ужин можно съесть 100 г отварной рыбы или мяса, 1 столовую ложку йогурта (без фруктовых добавок и сахара), 50 г сыра (желательно нежирного) и хлеб (желательно черный).
Затем начинается овощной день. На завтрак вам нужно съесть 2 яблока или 1 апельсин. На обед у нас овощной суп (около 200 мл) и 100 г зеленого перца с тертой морковью. В качестве закуски можно употреблять любые фрукты (кроме бананов) весом до 100 граммов. На ужин - салат из капусты и свеклы (200 грамм). Можно заправить растительным маслом.
Необходимо сочетать белковые и овощные дни и следовать британской диете в течение 20 дней. Последние 21 день должны закончиться правильно. В течение дня можно ничего не есть, пить только воду (более 2 литров). Затем начните нормально питаться. Конечно, держите аппетит в меру, не ешьте слишком много, не ешьте слишком много хлеба и фаст-фуда, высококалорийных сладостей и всегда будьте в хорошем настроении.
Разные варианты питания.
Английская диета для похудения длится 3 недели, и следуя ей можно сбросить до 10-15 кг. Даже если вам покажется эта диета немного сложной, вы получите обещанный результат.
Чтобы сделать меню английской диеты подробным и понятным, нужно помнить правило "2 дня".
Молоко в течение 2 дней, фрукты в течение 2 дней, белок в течение 2 дней, овощи в течение 2 дней.
Молочный день.
Меню ежедневной английской диеты "21" предполагает, что со 2-го дня от молока начинает худеть.
На завтрак выпейте 200 мл йогурта или молока и нарежьте ломтиками хлеб (хлеб следует употреблять в умеренных количествах). В 12:00 "съешьте" 200 мл молока. В 15:00 вознаградите йогуртом и крекерами. Забудьте об английском чае в 18 часов с 200 мл молока. За 2 часа до сна утолите жажду 200 мл сока (томатного).
Фрукты и овощи ежедневно.
Меню английской диеты "21 день", которое необходимо соблюдать, когда день состоит из фруктов и овощей, включает в себя потребление следующих продуктов:
На завтрак - 2 яблока или 2 апельсина среднего размера, крекеры.12:00 Добавьте овощной салат (без майонеза или соуса, конечно), овощной суп (без картофеля) или кусочек овощного рагу, кусочек хлеба (кусочек черного или лайкрового крекера). В 15:00 съешьте 200 мл молока или йогурта. В 19:00 салат из зеленых овощей и зелени (конечно, без майонеза или соуса), хлеб (черный, 1 штука), 200 мл чая с медом.
Если вы чувствуете, что силы начинают покидать, то на ужин допустимо 150-200 граммов макарон без масла или 1 клубень картофеля, запеченный "равномерно".
Беличьи дни.
Завтрак: 200 мл кофе (несладкого, с молоком), 1 ломтик хлеба (черного или зернового, или крекеров), 5 г меда, 5 г сливочного масла. В 12:00 отведайте рыбный или мясной суп (в зависимости от вкуса), кусочки мяса (приготовленные на пару или отварные, без жира, можно заменить нежирной рыбой) или курицу (около 200 грамм), хлеб (ржаной или черный), 1 шт.) и 2 столовые ложки. Ложка зеленого горошка.15:00 - 200 мл йогурта или молока. Также разрешается пить чай с 5 граммами меда.7 часов вечера: Курица или рыба (небольшая) или 2 яйца. Также разрешается съесть 50 г сыра, хлеб (черный, 1 ломтик), ветчину и йогурт.
Как изменить день.
Следующий шаг в этой диете для похудения - чередовать белок и овощи в день. Например: 2 "белка" - 2 "овощи", или 1 "овощ" - 1 "белок" и т.д.
Ужин должен быть съеден к 7 часам вечера. Если у вас нет времени на ужин, выпейте 1 стакан томатного сока и обычно отказывайтесь.
Последняя часть этой диеты для похудения - это последние 21 день. Это будет 1 день на "молоке" или воде.
Чтобы быстро не восстановить потерянный вес, постепенно включайте в свой рацион обычные продукты и по-прежнему избегайте чрезмерного употребления майонеза и высококалорийных продуктов. Согласно отзывам о меню британской диеты, в течение 10 дней после окончания диеты рекомендуется добавить в рацион 200 г обезжиренного творога.
Согласно этому методу похудения, не разрешается использовать такие добавки, как:
Сахар, соль, соусы, газированные напитки, алкоголь, особенно крепкий (до 1 бокала сухого вина во время еды).
Чтобы поддерживать баланс организма, нужно принимать поливитамины. Поговорите со своим врачом о витаминах, которые вы принимаете, и о том, подходит ли эта диета для похудения.
Полученные данные.
Таким образом, план английской диеты - это еще один вариант здорового питания № 1, о котором я хотел поговорить, и который удивит вас через 3 недели. В дополнение к потере лишнего веса, он также может избавиться от вредных и ненужных токсинов, улучшить кровоток и уровень сахара в крови, а также снизить уровень холестерина. Итак, старайтесь настойчиво. Результат вам действительно понравится!
Помните, что этот план питания очень сложен. Когда вы начнете сталкиваться с этими проблемами, обязательно используйте здравый смысл. Необходимо найти баланс между соблюдением ограничений и потреблением необходимых организму питательных веществ. Нет никаких сомнений в том, что эта диета трудна. Но с другой стороны, согласно отзывам о британской диете "21", если фигура станет стройной и подтянется за 3 недели, то все тяготы и невзгоды будут забыты.
Любой, кто хочет похудеть, хочет похудеть быстро, без стресса. И вес, который вы потеряете, больше никогда не вернется. Но, глядя на реальность, мы можем сделать вывод, что это невозможно. Чем раньше вы сбросите вес, тем больше вероятность его возвращения. Нереально похудеть за 5-10 дней.
Первые результаты появляются только через 2 недели.21-дневная британская диета очень помогает в похудении и не вредит вашему здоровью.
Принцип диеты.
Главное правило - строго соблюдать время приема пищи и угощений. Только строгое соблюдение правил приведет к желаемой фигуре и весу. Богатые белком продукты, даже в небольших количествах, могут предотвратить чувство голода и дать ощущение сытости. Но полностью отказываться от углеводов нельзя. Принципом британской диеты является обязательное чередование этапов дня белковых и углеводных. Активизация пищеварения и, как следствие, избавление от ненужных килограммов происходит при запоминании правила: выпивайте не менее 2 литров воды каждый день. Не злоупотребляйте солью. Лучше им не пользоваться. Оно должно быть приготовлено на пару или отварено. Между последним приемом пищи и сном необходимо оставить хотя бы несколько часов. Необходимо есть в одно и то же время каждый день. Лучше воздержаться от курения и употребления алкоголя, потому что во время диеты нагрузка на организм увеличивается. Кроме того, вам нужно пропить курс витаминов и минералов. Независимо от того, насколько сбалансировано вы питаетесь, вашему организму все равно не хватает питательных веществ. Перед сном следует принять 1 чайную ложку льняного масла (не обязательно, но желательно) - это предотвращает отложение жира, благотворно влияет на кожу и волосы, предотвращает запоры. Еще одним преимуществом диеты является ее стоимость. Все продукты из меню английской диеты доступны в любом магазине по относительно низким ценам. После английской диеты организм полностью очищается от токсинов.
Одобренные продукты.
Список разрешенных продуктов меняется каждый день, потому что в британской диете есть определенные этапы. Однако вот полный список того, что разрешено:
Овощи. Фрукты. Овсяные хлопья. Орехи. Специи. Яйца. Молочные продукты. Рыба и мясо богаты белком. Хлеб из цельнозерновой муки.
Запрещенные продукты.
Как и в случае с любым блюдом, английский имеет свои пределы. Соленая пища разрешена, но довольно умеренная. Как и все сладости, сахар категорически запрещен. Табу также наложено на белый хлеб, выпечку, печенье и алкоголь.
Определенные виды фруктов строго запрещены, потому что фрукты содержат много сахара. Запрещенный：
Преимущества и недостатки такой схемы питания.
Британская диета, как и любая другая, имеет свои плюсы и минусы. Диета очень трудна для многих, потому что этапы меняются попеременно. Согласно подробному обзору меню 21-дневной британской диеты, для овощного дня недостаточно мяса. Поэтому необходимо потерпеть ради стройного тела и заветной мечты сбросить лишний вес. Потому что в эти 3 недели вам непременно захочется только сочного жареного мяса или бургеров. Но, тем не менее, британская диета очень сбалансирована, и результат будет радовать еще долго.